Le cours Pilates est une pratique de gymnastique douce en conscience du mouvement et en lien avec la respiration. Les exercices, avec des variations, privilégient la qualité sur la quantité. Dans le respect des principes de base du Matwork fondamental sont proposés une  évolution des exercices avec des variantes et des adaptations ainsi que de nouveaux exercices constitutifs d’un enchaînement, dit “routine”. 

L’activité Pilates se décline au Pluriel avec des cours différents selon les groupes :

• Cours débutants  :  Pilates étant une méthode posturale, il est important que chacun acquiert les fondamentaux de la méthode, à savoir : centrage, respiration, contrôle, concentration, précision, fluidité pour un apprentissage progressif des exercices (une quinzaine) répertoriés dans le Matwork fondamental. 

• Cours initiés :  L’utilisation de divers accessoires Pilates contribue à la richesse de la séance. Une attention toute particulière est apportée à la précision, la coordination et l’harmonie des mouvements pour une routine toujours plus fluide et affinée.

L’objectif du cours est de mettre en jeu toutes les chaînes musculaires par un travail de tonification et d’allongement des muscles profonds, responsables du maintien et de l’équilibre.

Une pratique régulière donne des résultats probants sur :
– les muscles de la sangle abdominale et du dos, les muscles profonds (transverse, périnée)
– le rééquilibrage des muscles de façon harmonieuse
– le réalignement du corps, l’auto-grandissement pour une atténuation des maux de dos
– un effet déstressant :  tête et corps vont de pair
– un gain en souplesse, en équilibre et en aisance, placement corporel par la correction des postures, amélioration de la silhouette.

Les symboles ci-dessous donnent le type et le niveau d’effort sollicité par les exercices et par conséquent le bénéfice sur la santé du participant